20 bästa heminredningsidéer för att skapa en avkopplande vistelse

Att stanna hemma kan vara en avkopplande upplevelse med några smarta dekorationsjusteringar som tillgodoser dina sinnen. För att visa oss hur det är gjort uppmanade vi inredningsstylisten Angela Belt och feng shui-experten Laura Cerrano för att ta reda på hur du kan få en riktig vistelse och förvandla din bostad till ett lugnt tillflyktsort. Nedan följer deras 20 bästa tips.

Möt experten

• Angela Belt är en Connecticut-baserad interiörstylist och princip för Angela Belt Art and Style LLC. Belt har utformade fotograferingar och evenemang för Elle, HGTV och Väsen tidskrift.
• Laura Cerrano är en nybaserad feng shui-expert och har varit med i Oprah tidning, BBC Radio och The New York Times.

01 av 20

Layer Lighting

"Skapa en lugn miljö (genom skiktning) av belysning i hela rummet", rekommenderar Belt. "Försök med golv- och bordslampor med neutrala färgnyanser, som vitt eller beige, för att framkalla en känsla av lugn. (Designa din egen tysta vinkel genom att) lägga accentbelysning med en lässtol i ett hörn," tillägger Belt.

02 av 20

Adressrutter

Det finns något omedelbart avkopplande med att gå in i en orörd hotellsvit utan röran och överfyllda hämmare. För att återskapa den lugnande upplevelsen hemma, adressera först röran. En ny UCLA-studie visade att kvinnor som lever med röran har högre nivåer av kortisol, stresshormonet som är förknippat med en rad hälsoproblem.

Placera korgar vid varje ingång för skor, och brickor och hämmar där röra samlas.

03 av 20

Sök symmetri

Tänk på rummets flöde och ordna möbler för att skapa symmetri. "Genom att utforma ett rum med symmetri skapar du en spegelliknande bild i ett utrymme", säger Belt. "Rummet ser och känns lugnare eftersom det finns färre bitar och föremål att fokusera på."

04 av 20

Presentera accenter i lugna färger

Cerrano tror att inredning i "grund- eller jordfärger" direkt kan förändra stämningen i ett utrymme. Välj accentstycken-liknande lampor, brickor och dekorativa föremål-i mjuka nyanser av lavendel, blå, grön eller beige, eller jordfärger som dammgul.

05 av 20

Omfamna tystnad

Stunder av ren tystnad kan vara flyktiga om du bor i en stad eller delar ditt hem med andra. Om du är van vid en siren eller en bakgrunds-TVs liv, är det dags att stänga av. Skapa en zen-liknande tillflyktsort genom att stänga av apparater och omfamna tyst.

06 av 20

Stäng av notifikationer

Det finns en anledning till att fjärrsemestrar med begränsat Wi-Fi erbjuder en sådan lockelse. Forskning tyder på att det oavbrutna ping av meddelanden är beroendeframkallande och kan vara att skylla på stigande stressnivåer. Kanalisera semestervibbar genom att ange tid för att stänga av telefon- och e-postaviseringar och ställa in en gräns för dig själv hur många gånger du ska kontrollera dem.

07 av 20

Öppna Windows

Resultat som presenterades vid Acoustical Society of America årsmöte 2015 föreslår att lyssna på naturljud ökar ditt humör och produktivitet. Huvudförfattaren Jonas Braasch sa att naturliga ljud kan hjälpa till att föryngra vår hjärnkraft och fann att deltagarna presterade bättre och rapporterade att de kände sig lyckligare när de lyssnade på naturljud, som strömmande vatten.

08 av 20

Curate en spellista

De psykologiska fördelarna med musik är välkända, men hur vet du vilka låtar som är bäst för att skingra stress? Enligt en studie är tyst klassisk musik med långsamt tempo och utan för mycket volymvariation optimal för avkoppling. Skapa en spellista med textfri mjuk klassisk musik, lätt jazz eller vilken musikgenre som helst som gör dig bäst.

09 av 20

Lägg till naturliga element

Skapa en känsla av lugn och balans i ditt hem genom att anamma den japanska praxis wabi-sabi, eller att hitta skönhet i ofullkomlighet. För ett balanserat hem är nyckeln ofullkomlighet: Välj accenter gjorda av naturmaterial som grovt trä, opolerad sten eller vävd jute.

10 av 20

Balansera strukturer

Cerrano säger att det ultimata zenhemmet slår en känslig balans mellan hårda och mjuka texturer - tänk yin och yang. "Yin är kvinnlig energi, som kan översättas i en fysisk miljö till mjuka strukturer, mörkare färger och låg belysning", förklarar Cerrano.

"Yang avser manlig energi, som kan översättas som hårda ytor, solida strukturer och ett väl upplyst utrymme," tillägger Cerrano. Se till att ditt utrymme är balanserat med mjuka föremål som ett mohairkast och hårda ytor som speglar eller keramiska lampor.

11 av 20

Uppgradera dina sängkläder

Det skulle inte vara ett staycation utan färska, fluffiga sängkläder. Unna dig själv genom att byta slitna handdukar och lakan mot nya. Medan mjukhet är en fråga om personlig preferens, kommer lakan i en mängd olika naturliga och syntetiska material och blandningar, från linne till percale och mikrofiber till satin.

12 av 20

Lägg till ett brandelement

"(Att introducera detta element) kan hjälpa till att skapa en atmosfär av avkoppling och avkoppling", säger Cerrano. "Detta kan genomföras med ljus, en öppen spis eller tillsats av små varma färger i ditt hem."

13 av 20

Välj en citrus doft

En studie från 2012 Journal of Alternative and Complementary Medicine avslöjade att deltagarna kände sig mindre oroliga under ett stressigt test när de luktade söt orange eterisk olja. Tänd ett citrusljus eller bränn eterisk olja för att få liknande fördelar hemma.

14 av 20

Introducera grönska

Cerrano och Belt är överens om att lägga till levande växter eller blommor till ditt hem är ett omedelbart sätt att stressa bort en miljö. "När du väljer växter, välj de som har runda, mjuka eller böjda löv, som bambu, fredslilja, gummiträd eller Boston ormbunke", säger Cerrano.

15 av 20

Snack Smart

Känner sig stressad? Forskning tyder på att man når livsmedel som hjälper till att stabilisera blodtrycket kan lindra spänningen. Till exempel fann en studie från 2019 att gröna bladgrönsaker är perfekta, eftersom de innehåller B-vitaminer, som producerar det bra humöret, dopamin. Andra livsmedel som du kan fylla i ditt kylskåp inkluderar kalkonbröst, havregryn och yoghurt (den typ med minimalt tillsatt socker, vilket kan öka blodsockernivån).

16 av 20

Lager din våta bar

Det skulle inte vara en semester utan en cocktail (eller mocktail) i handen. Splurge på några speciella barvagnartiklar, blanda en cabana-värdig cocktail och koppla av med vetskap om att du aldrig behöver kolla in.

17 av 20

Prioritera naturligt ljus

Vetenskapen föreslår att solljus ökar humöret genom att öka nivåerna av serotonin (det välmående hormonet). Så nix de mörka fladdergrottvibbarna och dra tillbaka gardinerna och andra fönsterbehandlingar och låt så mycket sol komma in som möjligt. Speglar och andra reflekterande ytor hjälper till att studsa ljus runt också.

18 av 20

Definiera bostads- och arbetsplatser

Även om du bor i trångare utrymmen kan du fortfarande hålla arbets- och avkopplingsområdena åtskilda. Använd areamattor för att definiera olika utrymmen och gör det inte till en vana att överlappa arbetet där du vanligtvis slappnar av och vice versa. På så sätt känner din kropp naturligt igen vad du ska göra i varje miljö.

19 av 20

Byt dina lökar

Dessa dagar är lysdioder och kompakt lysrör vanliga hemlampor. Men de avger blå våglängder (även känt som blått ljus) som, om de utsätts för länge, kan kasta bort din dygnsrytm. Det betyder att det kan vara svårare att slå sig ner och somna när du vill.

Skapa din hemma-oas genom att byta ut dessa lampor mot blå-ljusfria glödlampor i avslappningsområden som sovrummet eller läshörna. Lighting Science och Soraa är bara några få företag som säljer blå-ljusfria glödlampor.

20 av 20

Bädda din säng

Som fokus i ditt sovrum kan en uppredd säng gå långt för att skapa en lugn och ordnad känsla i ett utrymme. Dessutom är sängens tillstånd en av få saker vi har kontroll över, vilket kan sätta oss i rätt tänkesätt innan vi börjar vår dag. Det är också en välkommen syn innan vi kommer in på kvällen.

19 hotelldekorationer Gäster önskar att de kunde ta med sig hemArtikelkällordesign-jornal.com använder endast pålitliga källor av hög kvalitet, inklusive peer-reviewed studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs våra redaktionella riktlinjer för att lära dig mer om hur vi håller vårt innehåll korrekt, pålitligt och pålitligt.

1. The Clutter Culture. UCLA. 1 juli 2012

2. Kim SK, Kim SY, Kang HB. En analys av effekterna av Smartphone Push-meddelanden på uppgif.webptsprestanda med avseende på överanvändning av smartphone med ERP.Beräkna Intell Neurosci. 2016; 2016: 5718580. doi: 10.1155 / 2016/5718580

3. "Naturliga" ljud förbättrar humör och produktivitet, studiefynd. American Association for the Advancement of Science. 19 maj 2015

4. Trappe H-J, Voit G. Den kardiovaskulära effekten av musikgenrer.Deutsches Aerzteblatt Online. Publicerat online den 20 maj 2016. doi: 10.3238 / arztebl.2016.0347

5. Går TC, Antunes FD, Alves PB, Teixeira-Silva F. Effekt av söt orange arom på experimentell ångest hos människor.Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2012; 18 (8): 798-804. doi: 10.1089 / acm.2011.0551

6. Young LM, Pipingas A, White DJ, Gauci S, Scholey A. En systematisk granskning och metaanalys av B-vitamintillskott på depressiva symtom, ångest och stress: Effekter på friska individer.Näringsämnen. 2019; 11 (9): 2232. doi: 10.3390 / nu11092232