Ditt sovrum ska vara ditt säkra utrymme, det område i ditt hem där du känner dig mest tröstad, säker och lugn. Det här är kanske ett rum du delar med någon du älskar. Eller kanske är det dit du går för att isolera, ladda och hitta tröst i din ensamhet.
Koppla av, du är hemma: 7 fridfulla sovrum visar hur det är gjortMen istället för att känna den känslan av trygghet och djupt andetag av frisk luft, känner du precis motsatsen till lätthet. Här är fem skäl till att ditt sovrum faktiskt ger dig ångest:
1. Du behandlar det som en utökad arbetsyta
Vi är alla skyldiga till detta, särskilt med övergången till att arbeta hemifrån. Men det finns en skillnad mellan att ta din bärbara dator till din säng och svara på e-post när du tittar halvt på Netflix … och helt konvertera ditt utrymme till ett minikontor.
Inse It: Du arbetar antagligen fortfarande hemifrån helt felVisst, nödvändigheten av denna tid har gjort skillnaden mellan arbete och spel lite suddig. Men om du känner dig orolig varje gång du går genom tröskeln till ditt sovrum, beror det förmodligen på att du inte har skapat tydliga gränser.
Låt oss vara tydliga: att ha ett skrivbord eller en arbetsstation i ditt sovrum är inte i sig dåligt.
Faktum är att för många av oss är det att navigera i en ny installation hemifrån nödvändig. Men det betyder inte att du måste leva, äta och andas arbete. Även om ett hörn av ditt rum är tillägnad nio till fem, måste du ställa in gränser för dina uppgif.webpter, dina utsedda områden och din tid.
2. Du är inte i gott företag (eller saknar företag helt och hållet)
Om ditt sovrum ger dig oro, kanske det beror på att du tillbringar tid med fel människor. Om händelserna 2020 har lett till något förhållandevis har det visat oss vem vi kan faktiskt sambo med.
Och för vissa har detta varit en uppvaknande.
Ditt rum - även om du delar det med någon annan - borde vara en plats som ger komfort. Inte kaos. Om du upptäcker att du ständigt diskuterar eller navigerar i konflikter kan det vara ett tecken på att personen du delar med inte är rätt (romantisk, platonisk eller familjemässigt). Det betyder inte att du nödvändigtvis måste skiljas, men det gör menar att du måste göra det extra arbetet för att skapa utrymmen som är unika för dig (och faktiskt tröstande).
Du kanske också vill överväga att ta med Bra företag för att balansera ditt utrymme, eller för att ge dig den tröst om du bor ensam. Även om detta innebär virtuella vin- och filmkvällar med vänner eller att hålla din cirkel liten och säker, kan det ändå flytta känslan av ångest till något mer fredligt (och hoppfullt).
3. Du kan inte sluta rulla utan sinne
När larmet går är det frestande att ta upp telefonen och börja rulla. Precis som minuter före sängen, när du är dödtrött men inte kan sluta titta på Instagram Reels eller TikTok-videor. Du är människa; det är okej.
Men om du känner dig orolig varje gång du går igenom din läggdagsrutin eller så snart ditt larm stör dig från sömnen, är det ett säkert tecken på att du skapar den här känslan av mentalitet med för mycket skärmtid och tanklös rullning.
10 meditationsutrymmen som inspirerar dig att skapa dina egnaIstället för att ta upp din telefon, börja med ett enkelt djupt andetag eller meditation. Om du gillar yoga eller tränar, prova några sträckor. Du kan till och med använda den här tiden för att ställa in avsikter för dagen (på morgonen) eller reflektera över vad du är tacksam för (på natten).
4. Du försummar grundläggande skötsel och rengöring
Låt oss vara ärliga. Om ditt sovrum verkligen ger dig ångest, kanske det beror på att det är grovt. Allvarligt, när sista gången du gjorde det djupt rent? Jag menar skrubbade hyllorna, dammade fläktklingorna och tappade golven? När bytte du senast lakan eller till och med öppnade fönstren för att få lite frisk luft?
Rengör och rensa ditt sovrum på 15 minuter eller mindreI den dagliga rusningen är det lätt att borsta över dessa enkla rengöringsvanor. Och ännu lättare att säga att du bara är för upptagen. Men ditt sovrum är (och borde vara) den plats du investerar mest tid på eftersom du befinner dig i detta utrymme varje dag. Och chansen är att en del av din underliggande ångest faktiskt härrör från det faktum att din rengöring är försenad.
5. Du har inga fridfulla ritualer
Nyhetsflöde: Om du inte har lugnande rutiner och ritualer kommer du inte att känna en lugn känsla. Detta kanske låter uppenbart, men så många av oss går igenom våra dagar utan att faktiskt ta hänsyn till detta.
Om allt du gör i ditt rum är att titta på program tills du är utmattad, utan tankar äta snacks när midnattsbehovet slår, eller rusar för att du är sen efter att ha slagit i snooze för tredje gången, är din kropp i ett konstant tillstånd av fight-or-flight. Du är inte faktiskt kunna väcka denna känsla av fred eftersom ditt naturliga tillstånd är högt känslor eller skuld.
7 vilande strategier för att somnaOm du vill ändra dina känslor för ett utrymme måste du ändra dina vanor. Så enkelt är det. Skapa fridfulla ritualliknande läsning, mindfulness, journalföring, telefonsamtal med nära och kära, kel eller tända ljus, till exempel - för att få dig att känna dig trygg, lugn och mer hemma.
Här är vad experter säger kommer att vara på trend för hemdesign 2021
