Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Vi har varit medvetna om varje rinnande näsa, hosta och ont i halsen som vi har haft sedan februari. Eftersom den vanliga förkylnings- och influensasäsongen kolliderar med ökande antal COVID-19-fall är det viktigt att vara extra vaksamma och vidta försiktighetsåtgärder för att undvika spridning av virus även i hushållet.
"Om det finns milda symtom som inkluderar hosta och feber, måste man definitivt isolera sig från andra för att undvika att sprida infektionen", säger Dr. Ilene Ruhoy, grundare av Center for Healing Neurology.
Ska du rengöra, desinficera eller desinficera ditt hem?Om mild symptom inte inkluderar hosta eller feber, kontakta din läkare för råd. Om symtomen kvarstår eller förvärras, kontakta din läkare för att lära dig hur man testas, sa Ruhoy.
Vi pratade med flera läkare och experter om hur man kan förhindra spridning av förkylning, influensa och COVID. Här är sex tips de delade.
Förbered ditt hem
Om du eller en familjemedlem behöver isoleras, vill du se till att du har de förnödenheter du behöver för att läka och vara bekväm. Att ta dig tid att förbereda ditt hem nu kan hjälpa dig att hantera milda symtom bekvämt utan att sprida bakterier.
Använder du desinfektionsdukar på rätt sätt?"Det kan vara svårt att skilja sig från nära hushållsmedlemmar, men eftersom vi känner till avstånd kan maskslitage och god hygien hjälpa till att innehålla virus offentligt, samma begrepp kan gälla hemma, och vi kan alla bara göra vårt bästa", Dr. Ellen Turner, en läkemedelscertifierad smittsam läkare.
Tänk på ett karantänrum
"Studier har visat betydande spridningshastigheter för COVID-19 bland hushållskontakter, men influensa och andra virus kan också spridas lätt", säger Dr Turner.
CDC rekommenderar att alla hushållsmedlemmar som har utsatts för COVID-19 i karantän ställs i möjligaste mån. Helst skulle detta inkludera ett sovrum och badrum.
Detta kan innebära att du har en reservsovarrangemang i åtanke. Förbered dig nu genom att se till att du har tillräckligt med utrymme för att dra ut bäddsoffan eller ha batterier för luftmadrasspumpen innan någon blir sjuk.
Inte varje hus har ett badrum för varje person, men vissa badrumsuppgraderingar kan hjälpa till att förhindra spridning av virus.
"Om badrummet ska delas av en patient och andra hushållsmedlemmar, överväga att byta ut kran, ljusbrytare, tvålautomat och fåfängsöppnare med handsfree-modeller", säger Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, en Mayo Clinic Certifierad hälsocoach och författaren till Wellness by Design.
Annars ska den som är sjuk rengöra och desinficera de ofta berörda ytorna i badrummet efter varje användning, enligt CDC.
Planera några aktiviteter
"Det är extremt stressande att sitta och titta på alla fyra väggarna varje dag", säger Dr Shana Feibel, personalpsykiater vid Lindner Center of HOPE. "Men om du delar upp tiden i mer hanterbara avsnitt kan det få det att gå snabbare och du får mer gjort."
Hon rekommenderar att du förbereder dig för möjligheten till isolering genom att göra en lista över saker du gillar att göra och hobbyer du har velat prova, till exempel korsord, origami eller måleri. Ha dessa material till hands.
De 16 bästa pussel 2021Se till att du har en enhet för att ansluta till andra. Om enheten delas, desinficera efter varje användning som tangentbord är områden med hög beröring där bakterier kan spridas, enligt CDC.
"Nyckeln är att hitta en balans mellan att hålla kontakten med omvärlden och att känna sig bekväm att göra saker själv som du kan njuta av ensam," sa Feibel.
Ren, ren, ren
Om din leverans av desinficeringsservetter, sprayer och handdesinfektionsmedel är slut, överväg att fylla på igen nu. Rengöringsmedel bör vara 3% väteperoxid och / eller 70% spritalkohol för desinfektion, säger Tonya Harris, en styrelsecertifierad nutritionist och miljögif.webptexpert.
Så här rekommenderar CDC att rengöra ditt hem"För båda dessa, se till att våta ytor noggrant och låt dem sitta upp till tio minuter," rekommenderade Harris.
När COVID-19 slog en familjemedlem kunde Harris förhindra att smitta andra i hushållet.
"Desinficera högpresterande eller ofta använda föremål flera gånger dagligen om du kan," sa Harris. "Dessa inkluderar fjärrkontroller, mobiltelefoner, nycklar och ofta använda kranar, bänkskivor och strömbrytare."
Förvara handskar och masker för vårdgivare som tar ut skräp eller hanterar disk.
Lager upp mat och kosttillskott
För att undvika att springa till mataffären, försök att ha lugnande mat och läkemedel hemma.
Harris rekommenderar att man lagrar en mängd konserver och frysta livsmedel.
"Jag gillar också att hålla fryst spenat och bär i handen för att göra smoothies med, vilket är särskilt bra att hålla ett hälsosamt immunförsvar under influensasäsongen", sa hon.
Dr. Ruhoy rekommenderade också att ha en tillförsel av C-vitamin, D-vitamin, echinacea-tinktur, fläderbärstinktur och guldtät tinktur samt äkta ingefära te. Lager på vävnader, leveranser av netikruka, mentholbröst, nasyaolja och hostdroppar.
Skydda dig
Slutligen, även om det inte förhindrar COVID-19, kan influensaskottet hjälpa till att hålla hushållet friskt under virussäsongen.
"Att ha influensa kan orsaka ytterligare immunsuppression och kan göra en mer sårbar för infektion av COVID19, sade Ruhoy. "Så, få din influensa skott."
Yikes! Visste du att din fjärrkontroll är smutsigare än en toalettstol?
