21 Roliga, spontana saker att göra just nu

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Känner du någonsin att du trivs med spontanitet? Tydligen önskar vissa det mer än andra tack vare mycket engagerade beteendeaktiveringssystem eller områden i hjärnan där vi är benägna att sträva efter och uppnå mål; vetenskapliga bevis bekräftar denna över genomsnittliga önskan att skaka upp saker, förklarar Kelly Campbell, Ph.D.

Människor som verkligen gillar att göra saker utanför manschetten upplever större lycka och stressavlastning när de kan gå efter något med ett ögonblicks varsel. Inte bara avbryter spontaniteten monotonin i en förutsägbar livsstil utan den bidrar också till vad positiva psykologer (som studerar lycka, hopp och mänsklig potential) kallar "toppupplevelser" eller "euforiska ögonblick som kännetecknas av undring, glädje och en känsla av att vara ansluten till den större världen, förklarar Campbell. Så ta dig loss från den tråkiga rutinen med några spontana aktiviteter själv. Även om du är en ganska nyckfull person kan alla använda lite mer sista minuten-planering i sina liv, tycker du inte? "Alla behöver en balans mellan förutsägbarhet och nyhet", tillägger Campbell. Och vi kunde inte komma överens mer.

Framåt, hitta 21 roliga, spontana saker att göra just nu.

01 av 21

Ta en ledig dag

Gör vad du älskar att göra, bara om det inte fungerar. Gå till stranden, spaet, ett museum eller var du än är lyckligast. Om du tar dig lite ledig tid från jobbet för att vila, aktivera och starta om ditt system kommer du i slutändan att göra dig mer kreativ, fokuserad och mindre stressad när du återvänder till jobbet, speciellt om du har ett mentalt och / eller fysiskt beskattande jobb.

02 av 21

Ring någon

Ring en vän eller familjemedlem som du har tänkt att komma ikapp med. Att checka in med nära och kära och dela lite levity är en uppenbar humörförstärkare, men att investera i relationer och öva ömsesidighet gör dig också mer benägna att fritt ge och ta emot, en livsförmåga som är nyckeln till alla framgångsrika relationer.

03 av 21

Gå ut dit

Om du är singel och redo att mingla, gräva dig sedan in i den underbara världen av dejtingsappar. Sätt dig själv där ute: Skapa din första (eller hundradels) profil, för den underbara personen kan vara precis runt hörnet. Och även om det är utan tvekan lika nervös, tryck dig själv ännu längre och fråga någon på ett datum utan att oroa dig för avslag eller besvärliga tystnader heller. Poängen är att ta dagen.

04 av 21

Unna dig själv middag

Varför bara laga din vanliga måltid för en eller nöja sig med en soffa-takeout? Att äta ute ensam öppnar dig för en mängd nya upplevelser, som att träffa intressanta människor som du annars inte hade talat med med ett plus-i-släp. Att äta solo kan vara ett spontant, befriande (om än lite skrämmande) beslut som också öppnar för nya möjligheter. Och när du överväger de vanliga nackdelarna med att äta med flera personer (som småprat, räkningsklyvning och irriterande bordsgäster), ser det som aptitretande att njuta av en måltid i fred.

05 av 21

Planera ett Staycation

För att inte förväxlas med att ta en ledig dag från jobbet, är en staycation mer långvarig ledighet som du njuter hemma eller i dess allmänna närhet. Tillbringa en helg på plats eller utforska din stad som en turist. Förvandla ditt eget hem till en avkopplande tillflyktsort, eller uppåt innan du impulsivt bokar ett närliggande hotell eller Airbnb-vistelse.

06 av 21

Se levande musik

Utöka dina horisonter och lyssna på några låtar. Vetenskaplig forskning tyder faktiskt på att vi bättre tycker om musik under liveframträdanden, och ännu mer när vi är med en grupp vänner. Så samla trupperna och ta några konsertbiljetter i sista minuten; kolla återförsäljningswebbplatser eller till och med lokala Facebook-sidor.

07 av 21

Flyga någonstans

Spontan resa är inte för svag i hjärtat, men om du är någon med flexibilitet och tarmar att packa och lämna med ett ögonblick, är världen definitivt din ostron. Flyg vid byxans säte och boka en billig sista-minuten-flyg till dina drömmars destination.

Skyscanner är ett utmärkt sätt att hitta de mest prisvärda flygningarna vid den elfte timmen. Du kan söka efter destination eller begränsa det efter pris först.

08 av 21

Gå och handla

Ja, detaljhandelsterapi är en riktig sak och det är inget fel med att behandla dig själv. Så oavsett om du vill fira din senaste vinst eller helt enkelt må bättre, shopping i mått är ett trevligt, terapeutiskt sätt att mentalt förbereda för kommande förlovningar eller evenemang (genom att visualisera hur du kommer att använda nämnda objekt) - även om beredskap är normalt inte din grej.

09 av 21

Ändra ditt utseende

Att återuppfinna hur du ser ut kan hjälpa dig att se dig själv i ett mer positivt ljus. Förändringar i ens yttre utseende kan vara lika små som att förbinda sig till en ny sidodel eller så over-the-top som att få en ny kroppspiercing eller tatuering. Våra kläder, smink och till och med vår hårfärg säger massor om oss (ja, folk bedömer), så förskjut paradigmet med flera plötsliga mindre eller större skalajusteringar. De ger dig bättre kontroll över hur du uppfattar dig själv och hur andra ser dig.

10 av 21

Lära något nytt

Att plocka upp nya färdigheter saktar faktiskt kognitivt åldrande. Kanske är du nyfiken på smycken, keramik eller fotografering. Anmäl dig till onlinekurser eller åk till en praktisk session. Så om du har tänkt göra det, varför inte göra det nu? Att prova något nytt blir aldrig gammalt.

11 av 21

Tillfredsställa din inre våghals

Riskabla men ändå äventyrliga aktiviteter som bungehoppning och fallskärmshoppning rankas vanligtvis inte högt på den genomsnittliga människans listor över roliga saker att göra. Men för att modiga människor som du är de bara ett par sätt att pressa ut varje sista bit ur den här karusellen vi kallar livet. För att undvika att göra dig själv, tänk inte heller på att registrera dig. (För var är spontaniteten i det?) Tips: Kolla in webbplatser som Groupon och Living Social för att fånga elfte timmars erbjudanden.

12 av 21

Träna

Om du längtar efter en snabb, fysiskt utmanande fix, tryck sedan på gymmet. Alla gym. Att spendera 30 minuter till en timme på att träna är ett snabbt och billigt sätt att naturligt öka dina endorfiner - många gym och studior erbjuder gratis lektioner för nybörjare. ClassPass erbjuder en gratis 14-dagars testperiod plus några trendigare träningspass som du annars inte kan prova.

13 av 21

Måla om

Att fjädra ditt bo kan dämpa ångest, inspirera till avkoppling och förbättra ditt allmänna humör. Om du för närvarande inte älskar din plats väljer du en ny väggfärg, ordnar om möblerna eller tillbringar några timmar med att forma soffbordet. Tiden är inne.

14 av 21

Få en Happy Hour

Är du uttråkad av din dagliga sömn-arbete-äta-upprepa rutin? Gå inte rakt hem efter att ha klockat ut. Unna dig en cocktail på dagen (eller två) och uppåt genom att bjuda in en kollega som du inte känner så bra. En improviserad kvaff (oavsett om du åtnjuter det ensam eller med sällskap) kan skaka dig själv från en funk efter arbetet.

15 av 21

Ha en fest

Ingen semester, ingen födelsedag? Inga problem. Du behöver ingen anledning att anordna en fest. Skicka ut en grupptext eller Facebook-inbjudan och samla vänner för en stund-of-the-moment, festlig eftermiddag eller kväll.

16 av 21

Utöka din smak

Även när det känns som att du har gjort allt finns det alltid ny mat att prova. Sätt din vanliga avhämtningsplats på baksidan och slå till en ny restaurang som serverar mat du inte har haft. Anthony Bourdain sa det bäst i sin bästsäljare 2011, Medium rå: "Utan experiment, en vilja att ställa frågor och prova nya saker, kommer vi säkert att bli statiska, repetitiva, döende."

17 av 21

Ge sig ut och köra

Alone-time åtnjutas under körning kan vara biljetten till att dekomprimera och låta dig tänka fritt. Oavsett om du planerar att resa till ett visst resmål eller bara köra mållöst utan en karta i handen, är körning (med tanke på att du tycker om det och du går inte och rippar skott som en galning) också en kraftfull stressreducerare.

18 av 21

Gör något nytt

Så vad händer om du inte är någon Giada de Laurentiis? Hitta ett online-recept på en maträtt som du aldrig har gjort tidigare, gå till butiken för ingredienserna och få matlagning: Du kanske är på väg till ditt nästa kulinariska opus. Och om matlagning verkligen är inte din grej, testa dina mixologiska färdigheter med ett nytt cocktailrecept.

19 av 21

Prova en öppen mikrofon

Tror du att dina sångförmågor, komedi-kotletter eller berättande förmågor är sub-par? Att delta i en öppen mikrofon är ett ofarligt sätt att ta reda på. Ja, att sätta sig inför publiken kan vara en obehaglig upplevelse - de introverta bland oss kan intyga. Men open-mikrofoner är vanligtvis betecknade säkra utrymmen där hårda domar är verboten.

20 av 21

Dra ur

Vi vet: att koppla från dina smarta enheter kan vara en läskig sak, särskilt om du är beroende av att kontrollera ditt Insta-konto hundra gånger om dagen. Så länge du inte saknar integrerat arbete eller familjeuppdateringar, börja smått genom att stänga av telefon- och e-postmeddelanden (de stressar dig bara) och begränsar teknikanvändningen under en liten, fast tidsperiod. Arbeta med tidssugande app-raderingar, avsluta prenumerationen på flöden och nyhetsbrev, byta till ett analogt armbandsur och stänga helt av mobildata.

21 av 21

Var redo för allt

Redo att åka vart vinden tar dig? Att vara organiserad och utöver allt du behöver göra hemma hjälper till med din förmåga att vara spontan. Och om du någonsin har bjudits in på den sista minuten-resan men tvingats avvisa på grund av ett projekt du har skjutit upp till dagen före din deadline, vet du att du har lärt dig din lektion.

14 saker att göra på en lördagskväll när du känner dig social … eller inteArtikelkällordesign-jornal.com använder endast pålitliga källor av hög kvalitet, inklusive peer-reviewed studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs våra redaktionella riktlinjer för att lära dig mer om hur vi håller vårt innehåll korrekt, pålitligt och pålitligt.

1. Cognitive Neuroscience Society. Från vaggvisor till levande konserter: Hur musik och rytm formar våra sociala hjärnor. 27 mars 2018.

2. Solan M. Tillbaka till skolan: Att lära sig en ny färdighet kan sakta kognitiv åldrande. Harvard Medical School. 27 april 2016.

3. Bourdain A. Medium Raw: A Bloody Valentine to the World of Food and the People Who Cook. New York, NY; HarperCollins: 2010.

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!