Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Kompressionskläder som strumpor, strumpbyxor och ärmar har länge ordinerats av det medicinska samfundet för att hjälpa människor med dålig cirkulation. Kompressionsstyckena fungerar som ett andra hudskikt som ger motstånd som den försvagade huden inte längre kan. Delarna finns i apotek eller butiker med medicinsk utrustning med varierande komprimeringsgrad. De högre kompressionsgraderna kräver ofta läkares recept.
Dessa kompressionskläder ordineras ofta efter operation för att stödja muskler och öka cirkulationen. Resenärer har länge använt kompressionsstrumpor för att förhindra djup venetrombos och minska svullnad.
Nu har kompressionskläder tagit sig in i sportens värld från fotboll till baseboll för att heja. Många idrottare och tränare hävdar att de hjälper till att förbättra prestanda. Även om några av resultaten har diskuterats, är nästan alla tränare överens om att kompressionskläder kan hjälpa muskler att läka efter ansträngande träning genom att förbättra flexion och förlängning. När det gäller återhämtning är bevisen något mer för kompression. Australiska forskare lägger rugbyspelare i midjan till ankelstrumpbyxan under aktiv återhämtning på löpband (nedkylningsperiod) upptäckte att kompression hjälpte till att ta bort laktat från blodet. Laktat är biprodukten som får dina muskler att brinna under intensiv träning .
En av de främsta fördelarna med kompression sportkläder är att det håller musklerna varma för att förhindra muskelspänning och trötthet och svettas bort från kroppen för att förhindra skav och utslag. Alla plagg har någon form av spandex vävt med andra fibrer för att ge sträckan. Du kan hitta sportkompressionsskjortor, shorts och tights.
Vård
Oavsett om du bär kompressionsstyckena av medicinska skäl eller för att förbättra din atletiska förmåga, behöver de ordentlig vård för att vara effektiva och hålla så länge som möjligt. Ingen av bitarna är billiga.
Även de starkaste kompressionsplaggen av hållbara material börjar sträcka sig ut efter cirka tolv timmars konstant slitage, vilket medicinskt kan krävas. Detta gäller särskilt i områden med knän och armbågar där kläderna ständigt sträcks. Daglig tvätt eller efter varje användning hjälper till att återställa och bibehålla elastiska egenskaper samt avlägsna svett, oljor, smuts, bakterier och död hud som ansamlas inuti plagget. Frekvent tvätt skadar inte kläderna om de görs ordentligt.
Maskin eller handtvätt
Kompressionsplagg kan vara maskin- eller handtvättade, beroende på användarens önskemål. Om du använder tvättmaskinen lägger du plaggen i en meshunderkläderväska för att förhindra att du hakar fast och för att förhindra att mindre föremål går förlorade. Använd alltid den mjuka cykeln och använd aldrig varmt vatten. Vattentemperaturen ska vara sval för mörka kläder eller varm för ljusa föremål. Det är bäst att ha två uppsättningar kompressionsplagg så att fibrerna har tid att slappna av och återfå sin form innan nästa slitage. De kommer att hålla längre.
Om handtvättar kompressionsbitarna, använd återigen kallt vatten vid tvätt och sköljning. Rör inte för mycket eller sträck bitarna och vrid aldrig. Pressa ut överflödigt vatten och rulla plagget i en torr handduk för att ta bort så mycket vatten som möjligt.
Tvättmedel
Hårt rengöringsmedel kan förstöra de tunna fibrerna i kompressionskläder. Milda tvålar eller tvättmedel bör användas, utan blekmedel, klor, sköljmedel eller andra tvättmedel. Använd aldrig klorblekmedel på spandex eftersom fibrerna kommer att förstöras.
Torkning
Kompressionsstycken och kläder ska alltid lufttorkas. Överdriven värmeexponering kan försvaga eller till och med skada plaggets elastiska fibrer. Oavsett om plagg hängs eller läggs platt för att torka, bör exponering för direkt solljus eller direkta värmekällor som en radiator undvikas och plagget ska vändas ut och in. Vi rekommenderar att du lägger en handduk på ett torkställ och lägger plagget ovanpå för att torka. Att hänga plagget direkt på ett rack eller en stång för att droppa torrt kan låta vattnets vikt sträcka föremålet och få det att passa fel.
Livslängd
De elastiska fibrerna i ett kompressionsplagg bryts ner med slitage. Medan korrekt skötsel kommer att öka plaggens livslängd måste de bytas ut var sjätte månad om de används dagligen. Om plagget inte längre återgår till sin ursprungliga form efter tvätt, har körningar eller hål i materialet, inte längre känns tätt eller komprimerande eller om plagget blir lätt att sätta på, bör det bytas ut.
Vad man ska undvika
Även om spandex eller lycra eller elastan är ganska hållbara fibrer, kan klor och svett påskynda deras försämring. Krämer, lotioner och oljor kan också försvaga fibrerna och bör inte användas när du bär kompressionskläder. Applicera dessa endast när det finns tid för dem att torka helt innan du sätter på kompressionsbitarna.
Artikelkällordesign-jornal.com använder endast högkvalitativa källor, inklusive peer-reviewed studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella process för att lära dig mer om hur vi faktakontrollerar och håller vårt innehåll korrekt, pålitligt och pålitligt.-
Clarke, Mike J et al. Kompressionsstrumpor för att förhindra djup ventrombos hos flygpassagerare. Cochrane-databasen över systematiska recensioner, 9,9, CD004002, 2016, doi: 10.1002 / 14651858.CD004002.pub3
-
Xiong, Ying, Xiaoming, Tao. Kompressionskläder för medicinsk terapi och sport. Polymerer, 10,6 663, 2018, doi: 10,3390 / polym10060663
-
Lovell, Dale I., Mason, Dale G., Delphinus, Elias M., McLellan, Christopher P. Förbättrar kompressionskläder den aktiva återhämtningsprocessen efter högintensiv körning? Journal of Strength and Conditioning Research, 25,12,3264-3268, doi: 10.1519 / JSC.0b013e31821764f8
