10 saker i ditt sovrum som gör dig sjuk

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Vaknar du upp mer trött än när du gick och la dig kvällen innan? Är huvudvärk, nästäppa eller ont i halsen bara en del av din morgonrutin? Är det svårt att komma ihåg förra gången du sov gott eller vaknade utan att känna dig stel och öm? Om du tycker att du nickar ”Ja” till dessa frågor är det möjligt att ditt sovrum gör dig sjuk.

• 01 av 10

  Din kudde

  

  Efter en lång, hård dag släpper du förmodligen en lättnadssuck när huvudet träffar kudden. Tyvärr byggs kuddar snabbt upp för stora mängder hälsobuster som bakterier, mögelsporer och dammkvalster, vilket leder till allergisymtom som ont i halsen, huvudvärk och trängsel. Kuddar bör bytas ut minst en gång per år om de kan inte tvättas. Använd ett antiallergiöverdrag för att skydda din kudde och byt ut örngott med några dagar.

  Om det inte är allergisymtom, utan huvudvärk, stel nacke eller ömma axlar som stör dig på morgonen, kan din kudde fortfarande vara att skylla på. Med tiden förlorar kuddar stöd och form och lämnar huvudet ur linje med ryggraden. Om din kudde inte återvänder till sin ursprungliga form efter att ha vikats i hälften, eller om det är en skumkudde med en indragning av huvudet permanent etsad på plats, är det dags för en ersättning.

• 02 av 10

  Krukväxter

  

  Medan krukväxter lägger till ett kraftfullt slag av färgstarkt intresse för ditt sovrum - och till och med hjälper till att rena luften - om du tenderar att övervattna dem, kommer inte bara dina växter så småningom att ge efter för rotröta, men det är mycket troligt att deras jord blir hem för mögel sporer som kan utlösa allergiska symtom hos dem som är mottagliga för astma eller luftburna allergier. Lösningen är enkla vattenplanter när markens topp är torr och lämnar dem aldrig sittande i en bricka med vatten.

• 03 av 10

  Sällskapsdjur

  

  Visst, Fido och vantar är älskade familjemedlemmar, men när det gäller läggdags har de det bättre i sina egna mysiga sängar och delar inte dina. Husdjur kommer inte bara att störa din sömn, men deras päls är full av allergener som dander, damm, pollen, mögelsporer och bakterier. Ge dina fyrfotade vänner sina egna sängar bredvid dina, och ni är alla troligen sover bättre.

• 04 av 10

  Ljus

  

  Även om ljus är onekligen romantiska och en fantastisk dekorativ touch i sovrummet, om du bränner doftljus ofta, riskerar du mindre än sexiga biverkningar. Doftande paraffinljus kan frigöra skadliga kemikalier som bensen och toluen när de brinner, medan doften i sig är irriterande för dem med kemisk känslighet. Du kan minimera risken genom att bränna bivax eller sojaljus, hålla dig borta från ljus med metallcentret och hålla ett fönster knäckt öppet medan ljuset brinner.

  Fortsätt till 5 av 10 nedan.
• 05 av 10

  Dammsugaren

  

  Även om din dammsugare är det enklaste sättet att ta itu med dammkaniner i sovrummet, kan du suga upp damm, pollen, smuts och smuts om du använder ett dammsugare utan HEPA-filter, bara för att få det att spruta direkt ut i ditt sovrumsluft. Leta efter en dammsugare med HEPA-filter som innehåller även de minsta partiklarna, och om dammsugaren använder påsar, se till att de också är gjorda av HEPA-material.

• 06 av 10

  Rengöringsprodukter

  

  Visst, du vill ha ditt sovrum rent och glittrande, men inte om det innebär ögonirritation, andningsbesvär eller huvudvärk. Och det är vad många kommersiella rengöringsprodukter levererar till de som är känsliga för dofter, VOC och andra irriterande ingredienser. Använd istället naturliga rengöringsprodukter som är fria från skadliga kemikalier, eller ännu bättre, använd effektiva, enkla DIY-rengöringsmedel som vinäger för att hålla ditt sovrum rent.

• 07 av 10

  Ditt Windows

  

  Om ditt sovrumsfönster är stängt permanent, förseglar du i ett stort antal föroreningar, inklusive damm, pollen och mjäll; rök från rengöringsprodukter; avgasning från mattor, möbler och färg; och kemikalier från toalettartiklar som hårspray, deodorant och nagellack.

  Naturvårdsverket hävdar att inomhusluften kan vara två till fem gånger mer förorenad än luften utomhus, en häpnadsväckande siffra. När vädret och säkerheten tillåter, öppna fönstren i sovrummet och låt frisk luft cirkulera genom rummet.

• 08 av 10

  Luftfuktaren

  

  Torr, kliande hud på grund av användning av centralvärme under vintern är ett vanligt problem överallt, och i torra klimat som sydväst är det en irritation året runt. Att köra en luftfuktare vid sängen i ditt sovrum är ett utmärkt sätt att lindra symtom som orsakas av torr luft. Om du glömmer att byta vatten dagligen eller försummar regelbunden rengöring av luftfuktaren kan du snart hitta dig själv med en annan hälsoproblem - allergiliknande symptom på grund av tillväxten av mögel i luftfuktaren. Byt luftfuktarens vatten dagligen och rengör det noggrant minst en gång i veckan.

  Fortsätt till 9 av 10 nedan.
• 09 av 10

  Din madrass

  

  Du tillbringar en tredjedel av ditt liv på din madrass och den har hudflingor, kroppsvätskor, dammkvalster, bakterier, damm och smuts för att bevisa det. Din madrass kräver regelbunden rengöring precis som resten av ditt sovrum. Du kan också dra nytta av att skydda madrassen med ett skyddande skydd som är ogenomträngligt för dammkvalster, vätskor och små partiklar.

  Andra hälsoproblem kommer från förlusten av stöd i en åldrande madrass. Madrasser som är mer än fem år gamla tenderar att utveckla säckar, slitage på fjädrarna och skummet och plattas på grund av kroppens vikt. Om att vakna med värkande rygg har börjat verka normalt och du hamnar i en dal mitt i sängen, är det dags att börja överväga en ny madrass. Generellt kan du förvänta dig att byta ut din madrass vart femte till tio år för bästa stöd och sömnkvalitet.

• 10 av 10

  Mattan

  

  Visst, mattan är mjuk och behaglig på bara fötter, vilket gör den till det mest populära golvvalet för sovrummet. Men mattan håller fast vid varje dammfläck, smuts, pollen, djurfläck och allmän smuts från skor och fötter, och det kan till och med bli hem för loppor om dina husdjur är infekterade. Din sovrumsmatta behöver åtminstone dammsugas varje vecka och en bra schamponering varannan månad. Om allergier eller astma är ett problem, känner du dig bättre om du blir av mattan och istället installerar trä eller laminat. Det är mycket lättare att hålla rent.

Artikelkällordesign-jornal.com använder endast högkvalitativa källor, inklusive peer-reviewed studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella process för att lära dig mer om hur vi faktakontrollerar och håller vårt innehåll korrekt, pålitligt och pålitligt.

1. Salo, P., Wilkerson, J., Rose, K., Cohn, R., Calatroni, A., & Mitchell, H. et al. Exponering för allergener i sovrum i amerikanska hushåll.Journal of Allergy And Clinical Immunology, 141(5), 1870-1879.e14. doi: 10.1016 / j.jaci.2017.08.033

2. Grundläggande fakta om mögel och fukt. Centers for Disease Control and Prevention

3. Husdjursallergi. American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology

4. Varför inomhusluftkvalitet är viktigt för skolor. Naturvårdsverket

5. Användning och skötsel av luftfuktare hemma. Naturvårdsverket

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!