Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Översikt
- Arbetstid: 1 timme, 30 minuter
- Total tid: 2 timmar
- Färdighetsnivå: Nybörjare
- Beräknad kostnad: $ 50 till $ 75
Du kommer att motiveras att komma i form - eller hålla dig i form - när du kan träna hemma. Ett hemmagym hjälper dig att spara pengar på kommersiella gymkostnader eller fungerar som ett bra komplement när du inte känner för att gå ut. Du är mindre benägna att fördröja när all din träningsutrustning finns i närheten.
En pull-up bar är en oumbärlig komponent i alla hemmagym. Uppdragningsstänger använder din kroppsvikt så att du kan tona eller bygga dina lats, axlar, bröst och biceps. Istället för att sätta upp en detaljerad golvmonterad dragstång, är det enkelt och billigt att lägga till en stång genom att montera den från taket.
Inomhus takmonterade pull-up bar grunderna
Takmonterade dragstänger byggs enkelt med VVS-rör i galvaniserat stål, lagringsbultar och takbjälkar.
Bara tre stycken stålrör passar ihop för att bilda en rektangel med en öppen ände. Denna öppna, långa ände ligger mot taket, medan den motsatta långänden är den verkliga uppdragningsstången. Två mindre rör finns på vardera sidan. Lagbultar fäster rören till en två-fyra-fyra via golvflänsar.
Hela två-till-fyra är fäst vid takbjälkar med ytterligare fyra bultar.
Genialiteten i denna rena reservdesign är styrkan hos takbjälkar i kombination med lika starka fördröjningsbultar. Fördröjningsbultar tar lite längre tid än skruvar att installera eftersom du måste använda ett uttagssats. Men avkastningen är en uppdragbar bar som är robust och exceptionellt säker.
De 8 bästa hemmagymnasgolven 2021
Vad du behöver
Utrustning / verktyg
- Speed Square
- Sladdlös borr
- Sex fotsteg
- Elektrisk geringsåg
- Måttband
- Snickarens penna
- Hylsnyckelsats
Material
- 1 två gånger fyra, 8 fot
- 2 golvflänsar i stål, 1/2-tums
- 1 3-fots stålrör, 1/2-tums
- 2 18-tums stålrör, 1/2-tums
- 8 1 1/2-tums lagringsbultar
- 4 3-tums efterskruvar och brickor
- 2 stålbågar, 1/2-tums
Instruktioner
-
Klipp av två-för-fyra
Med miteringsågen, skär två-till-fyra på 49 1/2 tum. Även om bjälklagets spännvidd är 48 tum, måste du lägga till ytterligare 1 1/2 tum för att ta hänsyn till hela spännvidden.
-
Lägg till armbågarna
Skruva in armbågarna i de två kortare rören.
-
Lägg till dragstången i sidostyckena
Vrid den långa dragstången i armbågarna. Du kanske vill använda en skiftnyckel mot slutet, men det är inte nödvändigt att dra åt stången för hårt.
-
Lägg till golvflänsarna
Dra åt golvflänsarna för hand på 18-tums stålrör.
-
Lägg till stapeln till Two-by-Four
Mät 1 tum från varje ände av två-till-fyra. Markera den med pennan och rita sedan en 90-graders linje med Speed Square. Golvflänsarna ska monteras så att de inte går utöver linjerna (i riktning mot brädans ände). Detta är mycket viktigt eftersom två av takfogarna finns i detta område. Om flänsen råkar monteras här kommer du inte att kunna fästa uppdragningsstången i taket med alla fyra skruvar.
Installera golvflänsarna på brädet med de korta bultarna.
-
Markera takbjälkarna
Leta reda på och markera fyra takbjälkar med pinnfindaren och pennan. Takbjälkar är vanligtvis 16 tum från varandra, i mitten. Detta innebär att ett tak på fyra takbjälkar är 48 tum. Markera centrum för var och en av de fyra balkarna.
-
Borra pilothål på Two-by-Four
Borra ett pilothål på den två-för-fyra med den trådlösa borrmaskinen. I annat fall spricker efterbultarna på brädet.
Varning
Undvik förborrning av takbjälkar. Bultar är beroende av trämaterial att ta tag i. Om du tar bort för mycket material äventyrar du lagbultarnas styrka.
-
Lägg till två-till-fyra i takbjälkarna
Sätt i en av de 3-tums lagringsskruvarna och brickorna genom en bricka. Tryck sedan in fördröjningsbulten i det förborrade hålet. Vrid fördröjningsbulten med hylsan tills bulten inte längre kan vridas.
Fortsätt med de andra tre lagbultarna och brickorna. När du är klar kommer du att ha två bultar på utsidan av stångstödet och två bultar mellan stöden. Alla bultar är 16 tum från varandra.
Tips för att bygga en takmonterad DIY Pull-Up Bar
- Låt en assistent hjälpa dig att hålla uppdragningsstångsenheten mot taket eller använda ett mekaniskt stöd, till exempel två gånger fyra.
- När du köper röret, testa 1/2-tums rör mot 3/4-tums rör för att se vilken diameter som känns bäst för dina händer.
- Om det är svårt att vända bultarna till takbjälkarna kan det bero på att dina bjälkar är gjorda av äldre, hårdare trä. Använd i detta fall en tunn borrkrona för att borra ett pilothål.
När ska man ringa en professionell
Även om detta är ett relativt enkelt projekt som ligger inom de flesta husägare, behöver det installeras med precision för att undvika strukturfel. Om du känner att det kan vara svårt att köra fördröjningsbultar i takbjälkarna, ring en hantverkareservice.
Visa hela artikeln
