Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Om det förra året pressade den mänskliga civilisationen till nya nivåer av tillväxt och förändring, är det ingen verklig överraskning att min nattrutin utvecklades också i snabb takt. Eftersom jag tvingades sakta ner och tvingade mig att sluta ett nytt jobb under en arbetslöshetstopp, befann jag mig lite med att göra och ingenstans att vara.
Så, främst med avsikt att döda tid och distrahera mig själv, gjorde jag till synes anspråkslösa förändringar i min nattrutin som resulterade i en förvånande självförtroende. Här är mina bästa tips för att skapa positiva förändringar i din rutin som förbereder dig att hälsa nästa dag med öppna armar.
01 av 05Ställ in läggdags
Jag har alltid gått i sängen tidigt, men jag har aldrig haft en konsekvent tid. Jag upptäckte nyligen att min söta plats att sova var 22:00, vilket gav tillräckligt med tid för att varva ner, äta, umgås med min man och gå till sängs en timme som jag inte skulle ångra.
Jag hänvisar till tiden jag spenderar i sängen som ”stängningstid”. Först för att jag njuter av en trevlig doft av nostalgi, särskilt under 2020-talet. För det andra för att min nästan 30-åriga kropp behöver den typ av ordentlig schemaläggning och vård som en tegelbutik.
Klockan 15 får jag min sista kopp kaffe för dagen och ställer in maskinen för nästa dag. Klockan 19 tar jag en dusch och klockan 22 glider jag ner i sängen och masserar Glossier handlotion i mina handflator.
Tidigare pressade jag varje droppe energi tills jag kände att jag skulle somna mitt på tangentbordet. Och även om jag är medvetslös tror jag att jag skickade meddelandet till mig själv att jag bara var här för att tjäna andra människor. Nu har dessa människor en avskärning.
Det känns kraftfullt och uppriktigt sagt det minimala i kategorin självvård. Genom att skapa ett stabilt ramverk har min kropp och sömnmönster förbättrats, och som ett resultat ser jag ut och känner mig mer uppdaterad på morgonen.
02 av 05Byt till matchande pyjamas
Av allt jag lade till i min nattrutin hade det mest stora inflytandet på mitt självförtroende att byta till matchande pyjamas varje natt. Uppriktigt sagt är det svårt att fastställa vad som äntligen tvingade mig att döva den trasiga college-sweatshirt-och-Costco-joggaren combo och börja bära matchande pyjamas i sängen, men det är något jag inte kan komma tillbaka från.
Den första natten jag bar min oliv, satin i två delar i sängen, pratade min man upp från sin senaste Stuart Jeffries-roman och frågade med äkta oro vad som hände. Förvissad om att detta inte var en kris i mitt liv eller rop om hjälp, sa han att det var en trevlig förändring från mitt vanliga utseende.
När det gäller mig påverkade förändringen mig på två sätt. Först köpte jag nya pyjamas, vilket jag inte hade gjort på flera år. Det var en liten övning av självupptäckt att se vad min "personliga nattliga stil" var. Jag googlade bilder av Audrey Hepburn för inspiration och förberedde mig för sänggåendet som om det var min egen personliga Met Gala.
Jag googlade bilder av Audrey Hepburn för inspiration och förberedde mig för sänggåendet som om det var min egen personliga Met Gala.
Utan att känna till mitt medvetna sinne utmanade det mig att se sömn genom en mer erfarenhetsmässig lins. Sömn är något som är värt att klä sig för, trots allt vet du aldrig vem du kommer att träffa eller vad du kommer att göra när du stänger ögonen: flyga, teleportera, visa upp till din sista collegeexamen för sent.
03 av 05Upprätta en hudvårdsrutin
I ljuset av skydd på plats lärde jag mig äntligen om serum och kraften i daglig solskyddsmedel. Efter en tid började jag följa experternas anvisningar och trolla en hudvårdsrutin på natten. Baserat på min forskning-ahem, titta på Mixed Makeup på YouTube-jag överförde några av mina tyngre krämer och drycker till nattskiftet.
Min hud blötlagde sig i ingredienserna och till och med min man erkände sin nya glöd och förbättringar. Utöver den friskare huden signalerade nattrutinen följande meddelande till mitt undermedvetna: all din tid är värdefull, och ingen av din tid borde skyndas. Det här uppdaterade steget gjorde det möjligt för mig att sakta ner och känna lukten av rosvattenfuktighetskräm.
04 av 05Häng upp mina kläder
Min kropp tog en ny form förra året, eftersom jag fick någonstans runt 20 eller 25 pund. Jag gömde mina nya streckmärken och mage under huvtröjor och överdrivna toppar under de första månaderna, och jag gick förbi varje spegel som om jag försökte undvika ett ex på Duane Read. Och för att ”inspirera mig”, lämnade jag mina gamla kläder hängande och hånade mig med minnen från mitt liv före storlek.
Och sedan läste jag en artikel av en författare, Rachel Varina, om hennes djärva handling att donera hennes "someday" kläder. Det var den milda, kärleksfulla pressen som min psyke behövde för att fullt ut acceptera min nya verklighet. Det kristalliserade en sanning i en ny form: att acceptera en ny verklighet är inte detsamma som att acceptera nederlag. För att verkligen gå framåt var det dags att släppa det förflutna.
Jag donerade en del av min garderob och jag lade resten i lådor. Jag tog ut min undangömda loungekläder som hade blivit min dagliga uniform och hängde upp den. Jag köpte uppdaterade bitar som var super söta. Trots en till synes liten gest, var det motivation när jag vaknade på morgonen och behövde gå med hunden.
Det var särskilt motiverande de dagar jag kände mig benägen att stanna i sängen och gömma mig för den lilla värld jag mötte. Hela handlingen att rensa en gammal livsstil och välkomna en ny livsstil med värme och nåd har visat sig vara en viktig markör i min självkärleksresa.
Hela handlingen att rensa en gammal livsstil och välkomna en ny livsstil med värme och nåd har visat sig vara en viktig markör i min självkärleksresa.
Att hänga upp kläder - även loungekläderna - bekräftar för mig att jag kan vara stolt över varje steg i livet och i alla storlekar jag är.
Luta dig tillbaka, koppla av och kolla in våra redaktörers favoritloungekläder05 av 05Självdatum när min partner sover
Att vara med min man och arbeta hemifrån har haft sina stunder av lycklig och krigförande frustration. Våra duplex med ett sovrum inbäddat i East Dallas har samlat ett andra skrivbord, en viktad filt och nu två kreativa med en podcast, vilket innebär att det alltid är mycket buller och mycket frenetisk energi som händer.
Under en säsong kände jag mig kopplad från mig själv. Och medan jag förstod att det fanns en miljon saker att peka på, fick jag uppenbarelsen en natt när jag inte kunde sova att kopplingen var en längtan efter ensamhet. Märkligt nog tog jag för mig den tystnad och de ögonblick jag hade för mig själv under pendlingar eller i väntrum på läkarkontor.
Den natten, när jag inte kunde somna, gick jag över till köket, tog tag i kalla rester och plockade ner på vår soffa för att titta på en gammal säsong av "Säg ja till klänningen: Atlanta." Jag började känna en glans av mitt tålamod och tacksamhet komma tillbaka till min kropp.
Sedan den kvällen har jag vanligtvis en timme för mig själv efter att min man drar sig tillbaka till sovrummet för att läsa, och jag sitter med mig själv och mitt hemliga singelbeteende. För mig är det att vägra att använda en tallrik medan jag äter och att mina ögon är limmade till "True Crime Daily." Och var kommer självförtroendet att komma in, kanske du undrar? Det kommer från att vila med mig själv, lyckligt omedveten om min miljö och morgondagens bekymmer.
Jag är en stolt hyresgäst och har ärligt talat inga planer på att köpa ett hem
