Ger din arbetsyta dig ångest? För att vara ärlig mot dig, så ska det inte vara. Naturligtvis kommer ditt skåp - oavsett hur dekorerat eller "hemtrevligt" det känns - inte att vara lika bekvämt som din soffa. Och säkert, även ditt mest personliga skrivbord från hemmet ger dig inte alltid det varma och fuzzies. Men att sitta ner till jobbet borde inte kännas så stressigt att du inte kan fokusera på dina uppgif.webpter.
Här är fem skäl till varför din arbetsyta faktiskt betonar dig (oavsett om du medvetet inser det eller inte) och fem saker du kan göra åt det.
6 Easy Pro-tips för att skapa ett effektivt och ergonomiskt hemmakontor1. Ditt utrymme fungerar inte
Oavsett om du har pappersbuntar ströda över alla öppna ytor (skyldiga) eller om dina hyllor och väggar är så dekorerade med växter och bilder att du inte kan fokusera, kan det skapa en atmosfär som inte bidrar till arbete.
Om du ständigt distraheras av vad som finns omkring dig är det dags att göra en förändring.
Fokusera på sätt att ta bort eller avsiktligt organisera röran. Ordna om dina att göra högar på ett sätt som ger utrymme för dig att skriva, skriva eller anteckna. Och var målmedveten om utformningen av området så att du först kan prioritera dina mest meningsfulla uppgif.webpter.
2. Du är inte bekväm i rymden
Ta det från någon som tillbringar mycket tid på en skärm varje dag, ibland hamnar jag eller sitter i konstiga positioner eftersom jag inte tänker på vad min kropp fysiskt behöver. Det är saken med våra arbetsytor - vi blir fokuserade (eller vi Prova att fokusera) på våra uppgif.webpter så mycket att vi ofta försummar oss själva i processen.
Kanske din arbetsyta ger dig ångest eftersom du spenderar mycket tid i en obehaglig position: handlederna sträcker sig efter tangenterna, ryggen släpper, ögonen kisar mot skärmen … listan fortsätter.
Nästa gång du sätter dig ner på jobbet, gör inventering av din kropp: Sitter du med god hållning? Är dina ben korsade eller plana på marken? Är dina ögon ansträngda?
Det här är bara några enkla frågor, men de kan hjälpa dig att återställa. Du kan också aktivt sträcka dig innan du sätter dig ner, gå en mittuppgif.webpt, stå var 30: e minut / timme eller till och med investera i ett rörligt skrivbord där du kan ordna höjden för att stå eller sitta. Det viktigaste är att känna igen vad din kropp behöver och se till att du inte skapar mer stress genom att ignorera dina varningsskyltar.
De 10 bästa ergonomiska kontorsstolarna 20213. Du överväldiger dig själv med långa villkor istället för korta villkor
En av de största stressorerna är att titta på långsiktiga uppgif.webpter istället för vad som händer precis framför dig. Och igen delar jag detta av erfarenhet. Det är lätt, särskilt när du är en karriärdriven person, att tänka på alla de saker du vill eller behöver göra. Men om du inte är försiktig kommer du att besätta de här sakerna … vilket faktiskt hindrar dig från att gå framåt.
Om du känner dig ”fast” eller så överväldigad att du inte vet var du ska börja, kan det bero på att du stressar dig över framtiden istället för att fokusera på nuet. Och tyvärr har din arbetsyta blivit en ständig påminnelse om det.
Försök att flytta fokus genom att skapa mer avsiktliga och kortsiktiga uppgif.webptslistor. Visst, du kanske har ett gigantiskt projekt som kommer men du behöver inte skriva varje steg om det dagliga uppdraget. Kanske kan du dela upp uppgif.webpterna i mindre bitar och klara tre steg åt gången.
Genom att fokusera på de mindre bitarna kommer du faktiskt att känna Mer energiserad av den takt du kan avsluta dem, och detta kommer att driva dig framåt.
4. Du känner trycket att fortsätta eller jämföra
Jämförelsefällan. Vi är Allt skyldig till detta. Men kanske din arbetsyta ger dig ångest eftersom du hela tiden känner detta självpålagda tryck för att bevisa.
Så svårt som det är, försök att fokusera mindre på vad du tycker att du borde göra och mer på vad som känns rätt för dig. Det kommer alltid att finnas någon som verkar ha det mer tillsammans eller ser längre ut än du i sin karriär.
Men det du måste tänka på är att du inte är den personen. Och det är okej.
Sluta tänka att du måste göra eller vara ett visst sätt för att lyckas. Framgång definieras verkligen individuellt. Låt din arbetsyta vara något som motiverar du ska vara du och följa din unika väg.
5. Du har inte riktigt utsett ett "du" -utrymme
Ibland är det svårt att skilja arbete från lek. Och när fler och fler människor flyttar till avlägsna positioner eller arbetar hemifrån blir det ännu mer av en utmaning att hitta dessa "du" -utrymmen.
En av anledningarna till att din arbetsyta ger dig ångest kan vara att du inte verkligen har utrymme att ringa din egen. Du kanske delar ett kontorsutrymme med en älskad eller rumskompis. Kanske fungerar din arbetsyta som ett garage eller tvättstuga (japp, det är jag), eller kanske har du barn och du blir ständigt avbruten under arbetet så att ditt 'kontor' inte verkligen känns som en arbetsplats.
Oavsett din upplevelse, först först att du är mänsklig och det är okej att din arbetssituation (eller till och med ditt skrivbord i din kontorsbyggnad) inte alltid känns så "professionell" eller "legitim" som den borde. Det betyder inte att du inte kan få jobbet gjort.
Men … det är viktigt att skapa ett utrymme där du känner dig bemyndigad och självsäker, eller ett utrymme där du verkligen kan dra iväg och vara ensam.
Även om jag inte förespråkar att göra om det inre i ditt hus helt eller sparka ut dina barn när du behöver spänna ner och få något gjort (ha!), Vad jag är föreslår att du tar dig tid att räkna ut platser och tider där du känner dig mest anpassad. För mig arbetade det tidigt på morgonen eller hängde en skylt på min "kontors" dörr när jag har ett samtal eller podcast. Även om jag aldrig * är ensam * under min arbetsdag kan jag fortfarande skapa utrymmen som är mina (och det har hjälpt enormt).
Kom ihåg: det är viktigt att ha en balans och även om det är svårt, sträva efter att skapa dessa hälsosamma gränser. Du (och alla andra i ditt liv) kommer att gynnas.
Inse It: Du arbetar antagligen fortfarande hemifrån helt fel
