5 sätt ditt hem kan bidra till din dagliga stress

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Behåll lugnet och fortsätt? Inte riktigt. Numera känns det som att vi ständigt omges av ett stort moln av ren, överväldigande stress. Och om du inte fick notatet är det aldrig bra att vara stressad.

"Stress höjer våra kortisolnivåer och håller oss i ett slags kamp eller flykt", säger Amber Dunford, expert på designpsykologi och ledande stylist på Overstock. "Förhöjda kortisolnivåer kan leda till humörsvängningar, irritation eller deprimering och snabb viktökning, ofta i buken eller ansiktet."

Möt experten

Amber Dunford är designpsykologsexpert och bly stylist på Overstock. Hon har en magisterexamen i psykologi och utvecklat en kurs i designpsykologi vid Salt Lake Community College som hon har undervisat sedan 2001.

Vår vardagliga stress orsakas av många saker: Våra jobb, våra relationer och våra bankkonton, till att börja med. Men den stress som du kanske har förbisett är ditt hem.

"Ett rörigt eller rörigt hem lägger onödig stress på våra sinnen, eftersom vi tenderar att se våra hem som en förlängning av oss själva", förklarar Dunford.

Den gör mycket av mening. Ditt hem är mycket mer än en plats du fyller med vackra möbler och tillbehör; det är din privata fristad. Som det första och sista du ser har ditt hem makten att sätta tonen resten av dagen. Ska inte ditt hem vara så stressfritt som möjligt?

För att hjälpa till delar Dunford fem sätt som ditt hem kan stressa dig ut, såväl som enkla justeringar för att ge ditt utrymme en lugnande känsla. Följ dessa tips och låt chillvibbarna hälla in.

01 av 05

Inte tillräckligt med ljus

Underskatta aldrig kraften i bra belysning. Inte bara kan strategiskt placerade hängen och bordslampor förvandla ditt rymds atmosfär, men det kan också påverka ditt humör. Enligt Dunford är det viktigt att välja rätt typ av lampor.

"Naturligt ljus hjälper oss att reglera och lyfta vårt humör, och att inte ha tillräckligt med det kan ha negativa effekter på en person", säger hon. "Människor föredrar att vara under dappled belysning, vilket är samma ljus som du kan uppleva när solen skiner genom bladen på ett träd."

Lyckligtvis behöver du inte ha en djungelbungalow för att uppnå detta utseende. Dunford rekommenderar att du byter ut dina lampskärmar och hängen eller ett korgvävt material, vilket kommer att skapa utseendet på dappled-belysning. Saknar naturligt ljus helt och hållet? Häng en spegel mitt emot ett fönster så att ditt utrymme ser ljusare ut.

02 av 05

Överväldigande mängder färg

Tyvärr, maximalister, det finns sådant som för mycket färg. Faktum är att ett överflöd av livfulla nyanser kan förvandla din en gång avkopplande till epicentret för stress.

”Mycket mättade nyanser och flera kontrasterande färger kan vara bra för att skapa en energigivande effekt hos människor; denna kombination är dock svår att vara med under längre perioder och kommer att leda till ångest och stress, säger Dunford.

Men bara för att djärva färger kan vara stressande betyder det inte att du måste eliminera dem helt från ditt utrymme. Använd istället dessa levande nyanser med måtta.

"Tänk på proportioner när du använder djärva färger och se till naturen för din palett", rekommenderar hon. "I naturen förekommer jordnära neutraler i de största proportionerna, medan djärva färgstycken dyker upp i mindre mängder i blommor och växter."

03 av 05

Inte tillräckligt med variation

Vi vet vad du tänker: Om djärva färger är för stressande, bör du välja en skarp vit, eller hur? Tja, inte nödvändigtvis. Tro det eller inte, för mycket vitt kan göra ditt hem till ett stressigt utrymme.

"Medan de flesta rapporterar att de känner sig lugna och avslappnade i utrymmen med mer naturlig och enhetlig smak, kan utrymmen utan variation i nyans framkalla motsatt svar", säger Dunford.

Hon har en poäng. När allt kommer omkring, hur många av oss får ytterst stressad när de bär ett par orörda vita byxor? (Bara jag? Okej.) Ditt hem är tänkt att bo i med så lite stress som möjligt, och en orörd, kan inte röra vid mig vit gör ingen tjänst.

Medan de flesta rapporterar att de känner sig lugna och avslappnade i utrymmen med mer en naturlig och enhetlig smak, kan utrymmen utan variation i nyans framkalla motsatt svar.

Dunford säger att beige är ett mindre stressande alternativ och inte kräver det tvångsmässiga underhållet som ett lager vit färg. Men vad är en designentusiast att göra om du har vita väggar och inte vill genomgå ett tidskrävande målarjobb? Värm upp utrymmet med accenter i neutrala nyanser som solbränna, grå och naturligtvis beige.

04 av 05

Stötande tryck och mönster

Visserligen kan vi inte säga att vi blev förvånade över att upptäcka att upptagen utskrifter kan vara stressande. När allt kommer omkring, där det finns ljusa färger, finns det vanligtvis också djärva mönster.

"För många utskrifter, speciellt när de i stor utsträckning varierar i skala eller har för många kontrasterande färger, kan mentalt störa ett utrymme, oavsett vad som är riktigt", säger Dunford. ”Vårt förfäders förflutna får oss att vara försiktiga med att vara omgivna av för många tryck; överväga idén att vara i skogen eller leva utomhus innan dagens bostäder. ”

Precis som med djärva färger kan du fortfarande integrera utskrifter i ditt utrymme; du måste dock använda din redaktör. Om du till exempel växlar mellan en liten, schweizisk prick och storskalig botanik kan du hitta en balans mellan uttalande och stressfri.

"Om du till exempel använder ett storskaligt tryck på en sänggavel, försök att införa ett rand- eller färgblock i ditt sängkläder för att blanda ihop skalan", rekommenderar hon.

05 av 05

För mycket synlig röran

Marie Kondo hade rätt: Ett snyggt hem är ett lyckligt hem. Det finns trots allt en anledning till att hennes bok, Den livsförändrande magin att städa upp, resonerade med så många människor.

"Röra får oss att känna oss spända och kräver mer av vår mentala uppmärksamhet", förklarar Dunford. "Vi tenderar att fokusera mer på överfyllda pappersbuntar eller högar med leksaker, eftersom våra hjärnor inte mentalt kan ordna röran på samma sätt som vi kan göra med snygga staplar eller organiserade soptunnor."

Håll istället röran till ett minimum genom att förvara dina tillhörigheter i behållare och korgar. På det sättet kan du tänka mindre på din hotande röran och mer på de viktiga sakerna i livet, som din att göra-lista eller vilken tv-show du vill streama. Nu det där kommer att gnista lite glädje

Dessa "Bara för att" gåvor är säkra på att göra din BFF-dag ljusare

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!